16 jan Adem in, adem uit.

De winter is het laatste seizoen van de cylcus. De flow is naar binnen gekeerd, Yin, rust. In de natuur is aan de buitenkant misschien minder te zien, des te meer gebeurt er diep onder de grond. ⁠
⁠
Geef je over aan de naar binnen gekeerde energie van de winter; neem rust, ga wat vroeger naar bed. Het is de tijd van herstel, en aandacht voor wat er diep van binnen in je leeft. ⁠
⁠
MEDITATIE⁠
Mediteren kan je hierbij helpen. Meditatie is de zachte oefening om met je aandacht in dit moment te zijn, het is geen strijd om gedachten uit te schakelen. Je brengt je hele systeem in staat van herstel en kan je helpen beter slapen en je algehele gezondheid bevorderen. ⁠
⁠
EEN CURSUS OF EEN APP?⁠
Mediteren kun je alleen doen of samen, in stilte of begeleid door muziek of een stem. Iedereen kan het leren, bijvoorbeeld door een Mindfulness cursus te volgen. Er zijn verschillende fijne apps die het leuk en makkelijk voor je maken zoals The Breathing App en Headspace. ⁠
⁠
Binnen de oude wijsheden is er altijd een belangrijke plaats geweest voor meditatie, gebed en ook meditatie in beweging zoals Tai Qi en Qi Gong. In de westerse samenleving is er intussen veel wetenschappelijk onderzoek gedaan waaruit we ook vanuit neurowetenschappen, epigenetica en fysica kunnen aantonen wat meditatie met ons doet. Meer weten? Check bijvoorbeeld de website van Dr. Joe Dispenza, een van onze favorieten op dit gebied. ⁠